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マグネシウム、食物繊維、ダイエット、便秘、カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンB、葉酸、カリウム、葉緑素

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ビタミン・ミネラルを取ろう!

クロレラ緑宝で各種ビタミン・各種ミネラルが補給できます。

名称  所量量
目安(1日)
はたらき、効果 代表食品(100g中) クロレラ
緑宝(100g中)
お勧め
します
ビタミンA 1800〜
2000IU
目の乾燥や薄暗い所で視力を保つ
健康な皮膚を保つ。
免疫細胞の働きを活発化させて、
抗癌作用の期待。
にんじん:4100
豚レバ:43000
パセリ:4200
うなぎ:5000(IU)
14700 薄暗い所
で見にくい
妊婦
ビタミンB1 0.8〜
1.0mg
肉体疲労防止。疲労回復作用。
脳の中枢神経や手足の末梢神経の働きを調整。
消化液の分泌を促進して消化を助ける。
糖質の代謝を促進しエネルギーに変える。
大豆:1.2
豚もも:1.2
ゴマ:0.95 (mg)
1.38 体が疲れる
激務が続く
肩こり
腰痛
ビタミンB2 1.1〜
1.4mg
皮膚炎、口内炎予防
(目、皮膚、口内の粘膜の発育を助へる。)
肌荒れ防止。糖質、脂質の代謝を促進し
エネルギーに変える。
豚レバ:3.6
アーモンド:1.1
干ししいたけ:1.7
(mg)
6.32 肌あれ
口内炎
むくみ
ビタミンB6 2.0〜
4.0mg
免疫の働きを正常にする。
中枢神経の働きを正常にする。
たんぱく質や脂肪の代謝をスムーズにする。
利尿作用がある。糖尿病、肝脂肪を予防。
アレルギーの軽減。
サケ:2.0
鶏肉:1.0
ピスタチオ:1.22
(mg)
1.40
肌あれ
口内炎
睡眠障害
神経障害
ビタミンB12 2〜
3μg
集中力、記憶力等神経機能維持。
赤血球の形成を促進し貧血を予防。
ストレス、疲労回復を助ける。
牛レバ:50.0
チーズ:2.0
牡蛎:10(μg)
0.28
貧血・妊婦
全身倦怠感
ナイアシン 4〜
7mg
皮膚の代謝の促進。胃腸障害を緩和。
血液の循環をよくする。
肌荒れ防止。
かつお節:45.0
干ししいたけ:18.0
しらこ:15.0 (mg)
23.6 お酒をよく飲む
重労働
肌あれ
パントテン酸 14〜
17mg
脂肪、糖質、たんぱく質の代謝を促進。
良性たんぱく質を増やす。
ホルモンバランスを整える。体の免疫力を高める。
副腎を強くし、ストレスや疲労に耐える力をつける。
牛レバー:8.0
落花生:3.5
大豆:1.86 (mg)
1.10 妊婦.授乳婦
めまい.疲労
食欲ない
葉酸 0.2〜
0.4mg
たんぱく質の代謝を助け、核酸の生成を促す。
赤血球の生成を促進し貧血を防ぐ。
牛レバー:8.0
ほうれん草:0.19(mg)
1.03 貧血.妊婦
ビタミンC 50mg コラーゲンの合成を促進し皮膚、骨、内蔵、
血管の若さを保つ。
ストレス疲労回復を助ける。色素沈着を防ぐ。
パセリ:210
にがうり:120 (mg)
25.0 しみ.そばかす
疲れやすい
激務がつづく
ビタミンD 100IU カルシウムやリンの吸収を助ける。
骨や歯にカルシウムを沈着させる。
さつまあげ:450
カツオ:420 (IU)
14000 骨粗鬆症
妊婦.授乳婦
ビタミンE 8〜
10mg
手足の血行を良くする。生殖能力を向上させる。
更年期障害の予防と症状改善。筋肉の萎縮予防
冷え、しもやけ、月経不順の予防と改善。
小麦胚芽:29.3
アーモンド:31.1
かぼちゃ:4.6 (mg)
8.2 冷え性
月経不順
皮膚活力なし
ビタミンK 0.08mg 血液凝固に関与。止血 ブロッコリー:0.23(mg) 2.27 内出血しやすい
カルシウム 600mg 骨や歯お組織を作り丈夫に。
血液凝固作用を正常に。
胃腸の筋肉の収縮を正常にし、便秘を防ぐ。
神経の興奮を鎮めるので、ストレスに強い
体質になる。
煮干し:2200
ゴマ:1200
牛乳:100   (mg)
133 骨粗鬆症
妊婦.授乳婦
老年期
腰痛.膝痛
マグネシウム 300mg カルシウムと共に骨などの発育・形成に役立ちます。 干しひじき:625(mg) 265 重労働
お酒をよく飲む
10mg 赤血球のヘモグロビンを作る。
貧血を予防し、血行を良くする。成長を促進する。
ほうれん草:3.7
干しひじき:55
49.1 貧血
疲れやすい
カリウム 腎臓に作用して塩分の排泄を促す。
血圧を上げる物質(アンジオテンシンU)の生成
を抑える。
1002 高血圧

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